Nos treinos com MTB as palavras de ordem são espírito de equipe. Quando se sai para pedalar com amigos, tanto aquele que é mais forte na subida quanto o que é mais rápido na descida, aguardam o restante dos bikers, seja no topo da montanha ou no pé da serra, para se agruparem novamente. É importante ter tolerância ou deixar pré-combinado o ponto de encontro.
SEGURANÇA: Como a prática de MTB envolve riscos por percorrer trajetos acidentados, irregulares e cheios de obstáculos, é necessário estar sempre atento a todos do grupo. Os locais de treino podem ser isolados, com passagem rara de pessoas ou automóveis, por isso é fundamental ter pelo menos um companheiro para lhe ajudar caso tenha problemas técnicos ou se acidente. Geralmente, os grupos acabam se dividindo a medida em que os bikers começam a treinar com aqueles que têm um nível próximo ao seu, para acompanhá-lo com mais facilidade. Para diminuir os riscos, esteja sempre equipado com capacete, óculos e luvas. Queixeira, cotoveleiras e joelheiras são válidas se a estrada ou trilha for muito acidentada.
Dicas para o pedal:
- Use sempre o capacete, na trilha ou na cidade;
- Não discrimine o companheiro por causa da habilidade ou do equipamento;
- Seja solidário; um dia é da caça, o outro é do caçador;
- Aprenda a ser autossuficiente ao invés de se pendurar em alguém;
- Lubrificação em excesso atrai sujeira e terra. Remova os excessos e use óleo fino;
- Não exceda os limites da sua habilidade nem do seu preparo físico sem orientação profissional;
- Experimente as marchas em diferentes situações, mas prestando sempre atenção para evitar o cruzamento de corrente, ou seja, a coroa menor com os três pinhões menores e a coroa maior com os três pinhões maiores. A coroa do meio se adapta perfeitamente com qualquer combinação dos pinhões;
- Procure antecipar a mudança de marcha diante de um obstáculo;
- Para evitar erros e trancos na passagem das marchas, seja firme nos comandos e alivie a força nos pedais. Se o câmbio estiver bem regulado, as trocas serão precisas;
- Acostume-se a olhar sempre adiante na trilha para evitar surpresas. Quanto maior a velocidade, mais para a frente deve-se olhar. Olhe sempre para onde você quer passar. Se você ficar olhando muito para um buraco, pedra ou erosão é como se estivesse mirando e a possibilidade de ir para cima (ou para baixo) deles é grande;
- Quando for ultrapassar um colega, avise: direita ou esquerda. Essa atitude vai possibilitar uma manobra mais segura;
- Para praticar qualquer esporte é necessária a preparação do músculo para receber o esforço. No mountain bike, principalmente. Alongar significa avisar a musculatura que ela vai trabalhar.
Fonte: www.pedalverde.com.br
